chce plan

[...] no masz tą głowę teoretyczną Edit: A no i smak raczej nie słodki, od 2 lat nie jem słodyczy i nie chce prowokować 2. Czy jest różnica czy robi się brzuch (plan Shihaji) od razu na siłowni/aerobach po trenie czy w domku wieczorkiem? Zmieniony przez - Alexxa w dniu [...]

[...] Twój/wasz scenariusz na rok. Klimat się w jukeju burzy i po prawdzie mam ichniejszy paszport więc kopa w dupę się nie boję, ale tak jak nie pijam wódki z kimś kto ze mną nie chce, tak z życiem podobnie. Mam pomysł na biznesa w Polsce, ale żeby od kredytów nie zaczynać, najprościej byłoby się na rok rozwieść. Z bolącymi barami i skrzydłami [...]

[...] z Masterem? 5. Exe będzie szło cały cykl, HCG w 8 tygodniu, Cabaser pod ręką, PCT ogarniete, DIETA także. Cykl się wydłużył ale nie szkodzi damy radę... Mam mętlik w głowie, chce jak najlepiej wykorzystać te środki dlatego pytam. Zima idzie wiec może Rapid i T3 na koniec....Czajnik pęka od ilości kombinacji, Chcę zacząć wszystko za ok tydzień

[...] ciesze się ale jednak róznica powtórzeń sprowadza mnie na ziemie. Start w pompkach na które się uparłem ( 137x ) dało mi 4 miejsce .Nie mam zamiaru z nikim walczyć tylko chce poprawiac swój wynik .Na pewno pojawie sie w Sochaczewie w 2020 :-) Z skad pochodzi Paweł Selerski przegrał był drugi ale dla mnie wzór wszechstronności ( brał udział [...]

PODSUMOWANIE PROJEKTU MASA !!! Słowo wstępu: Na początku Chciałem podziękować Darkowi za to, że mnie wybrał, prowadził mnie, dał cenne rady i przede wszystkich Miał cierpliwość do mnie. Chciałem dać z siebie sto procent, ale niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były [...]

Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]

[...] treningowy a moze nie oplaca sie koncentrowac tylko na zrzucaniu tluszczu z brzucha gdy tylko tam on zalega? ahh, jestem troche zdezorientowany:/ w kazdym badz razie teraz chce lekko zmienictrening a za 2 tygodnie przejsc na diete + inny trening + kupic sobie jakies odrzywki (to tez bede tu konsultowal) co o tym myslicie??? Zmieniony przez - [...]

Nie no, jak był projekt masa to długa dyskusja się obiła na ten temat. Ja gdy ciągnę ciężar to staram się wypchać klatę przez co wyginam się trochę w górę ja tak to widzę%-) ale nawet nie wydaje mi się, że jest aż tak małe pochylenie(na tym filmiku). Był projekt masa było 110kg nachwytem, prawie pion, wybijane z nóg a plecy coś tam rosły o sile [...]

A powiedzcie mi tylko, że jak chcę w końcu mieć ładny brzuch, czyli tzw. 6pak to muszę na pewno spalić tkankę tłuszczowa, tylko czy samo bieganie wystarczy? czy muszę sobie zrobić diete redukcyjną, i plan na rzeźbę ? czy moge robić plan na mase i mieć diete na mase ?

[...] bilansem kalorycznym i aeroby i bd rzezba nic innego. Mowisz ze masz tylko laweczke i hantle, podstawowy sprzet mozna zrobic w banalny sposob zajrzyj na dzial "po silowni o silowni" tam znajdziesz potrzebne informacje, jesli nie chce ci sie nic zrobic samemu to uluz plan domatora i dodaj do tego cwiczenia z tym sprzetem ktory masz.

[...] cwiczyłem planami FBW a potem już split;-) Na splicie jak najbardziej da sie zrobic mase;-) ale jak sam napisałeś kluczową rolę odgrywa dieta. Odstającą partie jak się chce poparwic to np daje sie na nią priorytet i ma się na nią wiecej cwiczeń czy tam daje się ja dwa razy w tyg żeby ją mocniej przetrenowac niż jakby był split bez [...]

[...] od poniedziałku bo bedzie blisko mnie ...jest tutaj ktos z Wrocka kto bedzie własnie chodził na http://www.kghm-dialog-atp.pl/2009/?d=turniej&s=program ?? Mi sie wydaje że Polacy juz sie nasycili awansem z grupy z zerowym dorobkiem punktów. Nie mów tak, bo ja chce medal z tych mistrzostw Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-31 21:46:36

[...] akorat OwnaGe - teraz Odin uklada mi plan z priorytetem na barki i lape i bede wedlug niego jechal, na samej diecie, w nowym roku mysle cos sie zapoda, jakas kreta i cus jeszcze... Trzeba dalej pracowac i nabierac KG, chce zrobic do konca roku 77kg, tak wiec nowe wyzwania juz postawione Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-30 21:15:16

[...] jest taki żeby zbudować większą siłę moj plan na mase to przebić 110kgx1 na płaskiej 130kgx1 na przysiadzie i 120x1 w MC i zacząłem sie bawić w rwaniowe pushpressy gdzie też chce budować siłę. PODSUMOWANIE REDUKCJI do redukcji z zeszłego roku : biceps: 33,5cm-->35,5cm(+2cm) klatka 100--> 104,5cm(+4,5cm) przedramie 28--> 31cm(+3cm) [...]

[...] I PODOBNIE JAK W TYM CYKLU KTORY WLASNIE SKONCZYLES W FAZIE TROJEK NADAL ROBISZ PO 5 POWT WODYN prosze o odpowiedz i wyjasnienie dlaczego tak a nie inaczej, poniewaz chce tez skorzystac na wiedzy podczas kiedy mnie prowadzisz Chce wiedziec dlaczego tak a nie inaczej DOBRE PODEJSCIE SZKODA ZE POWIADOMKI PADLY A WIEC OSTATECZNE POPRAWKI [...]

[...] pytanko mam tutaj plan chciaz jest skopiowany to byc moze bedzie dobry. chcialbym ciebie zapytac o zdanie:) przeczytalem o tym traktorze i czaje juz o co chodzi... ale chce zebys mi powiedzial czy taki mi starczy plan i dlaczego robi sie w nim tak malo powtorzen?? aha i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam cwiczyc na tym planie?? [...]

16.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.whey, daktyle 3.makaron, twaróg, jabłka, 4.twaróg, kapustka kiszona 5.śledzie Trening: http://imageshack.us/a/img692/3522/96740545f.jpg http://www.youtube.com/watch?v=PXf0V81mUXU&feature=plcp ostatnia seria podrzutu, pomyliłem się i x6 zrobiłem 3 drop sety unoszenia bokiem [...]

15.10.2009 DIETA 1. Wyżej pokazany omlet, połówka 2. Druga połowa omletu 3. W drodze powrotnej z uczelni garść mieszanki orzechów brazylijskich, migdałów, laskowych i rodzynek 4. Ryż czerwony, filet z kurczaka pieczony na patelni grillowej, pół świeżej papryki (dołączam fotkę, wybaczcie słabą jakość) + 15g WPC 5. Ryż czerwony, filet z kurczaka [...]

MARIAN 17, będzie podsumowanie i fotki, niebawem. Kolejny plan, najprawdopodobniej - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Chociaż, na chwilę obecną nie chce mi się jeść tak dużych ilości jedzenia jak to miało przez całe 5x5. pavveeel, to i tak był mój najdłuższy cykl. Wszystkie jakie robiłem wcześniej trwały 4 tygodnie. Za [...]